• Wpisów:38
  • Średnio co: 47 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 17:29
  • Licznik odwiedzin:2 525 / 1859 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzisiaj tata przyjechał i postanowiłam zrobić jakiś smaczny dietetyczny obiad i mój wybór padł na frytki bez tłuszczu (http://wegeprzepis.blox.pl/2012/06/Dietetyczne-frytki-bez-tluszczu.html) i kotlety kalafiorowo-soczewicowe (http://arbuzowedaiquiri.blogspot.com/2012/07/pieczone-kotleciki-kalafiorowo.html). Wczoraj dużo zjadłam, zwymiotowałam, ale wyżuty sumienia i tak mam więc zrobiłam sobie lekkie i smaczne śniadanie, a na dodatek bardzo sycące. Dziś jest dobry dzień, jutro też będzie. Będę mało jeść i będę chudnąć. Będę codziennie ćwiczyć i będę chudnąć.

*5 dzień bez żyletki*
*5 dzień na diecie*
*5 dzień bez słodyczy*
*6 dni do ważenia*

#bilans
Ś: 2 wasy z dwoma plasterkami awokado i plasterkiem pomidora (134 kcal)
0: Dietetyczne frytki bez tłuszczu, tzatziki (98 kcal)
P: Batonik musli (nie traktuję jako słodycze) (50 kcal) (przepis:http://zwegowani.pl/batoniki-granola/)
*283/700 kcal*

#ćwiczenia
Mel B abs
Mel B cardio
150*4 brzuszków
10*5 przysiadów
Bieganie 30 minut
*Spalone 500 kcal*

Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.
 

 

#33

Tak, to znowu ja. Znowu powracam, chociaż pewnie za kilka dni i tak zostawię tego bloga. Przytyłam, ważę teraz prawie 48 kg przy wzroście 160 cm, ale jest dobrze. Można powiedzieć, że jest prawie idealnie. Wracam nie po to, żeby znowu schudnąć, ale po to, żeby się pilnować, żeby zdrowo jeść nie tyć tak dużo. Blog mi jednak pomaga i chyba jednak jest mi potrzebny.
No i pomyślałam, że dobrze byłoby się ujawnić...


Tak, to ja. Jakaś piękna nie jestem, ale da się z tym żyć.

#bilans
*8:30* Rosół wegański (gotowany na warzywach, bez makaronu), pół grejpfruta, zielona herbata
*120* Sok marchewkowy
*140* Zupa dyniowa
*??:??* ?
*??:??* ?

Jest dobrze. Tak trzymać.
 

 

#32

*24 dzień diety*
*0 dzień bez słodyczy*
*24 dzień bez żyletki*
*Ważenie 14.07.2013*

*1 dzień do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
Ś. Pudding z kaszy manny na mleku owsianym z gorącym musem jagodowym
IIŚ. Półtora samosa i surówka z marchewki i jabłka
*O., P., K. DUŻO WYSKOKALORYCZNYCH I NIEZDROWYCH RZECZY, KTÓRE ZWYMIOTOWAŁAM*

Ćwiczenia:
Dużo chodzenia
50 brzuszków
50 superbrzuszków
60 ćwiczeń na uda typ 1

Jestem załamana. Obżerałam się. Kawałek pizzy, lody kokosowe, kawałek tortu, orzeszki ziemne, kilka batoników i naleśnik z masłem orzechowym. Oczywiście wszystko zwymiotowałam. Już drugi raz w tym tygodniu... Mogę się pożegnać z wagą 42.9, pewnie kilogram mi przybyło...
  • awatar Skinny.Sweet.: Na początku ładny bilans, no ale.. rzeczywiście dużo i kaloryczne ;o Ale mniam *_* Nieważne >.< Hmmm, przynajmniej schudłaś wymiotując ;) Ćwiczeń dużo :> Obóz Otaku ! :o O Mój Boziu <3 ! Dużo Świrów, też chcee :> I to całe. Nie śpie, oglądam Anime :33 Jeszcze tylko jeden odcinek >.< Hahaha :D Miłej Zabawy ;3
  • awatar be-perfect-body: przecież zwymiotowałaś. Nic ci na pewno nie przybyło.
  • awatar Funnymouth: Oj ja też dzisiaj nie wytrzymałam i nażarłam się bardzo kalorycznych rzeczy :/ Ale może jeden dzień to nie taka tragedia. Trzymaj się, chudego.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*24 dzień diety*
*24 dzień bez słodyczy*
*24 dzień bez żyletki*
*Ważenie 14.07.2013*

*WAKACJE!*
*2 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*7:50* Kasza manna na mleku owsianym z malinami i bananem
*09:30* Jabłko
*12:30* Półtora bananowo-lnianego naleśnika z kremem z nerkowców, tofu-kakaowym i owocami, shake z awokado, truskawek, jabłka, limonki i arbuza
*15:20* Smoothie z ananasa, mrożonych malin, banana i grejpfruta, 5 bezcukrowych biszkoptów (nie traktuje jako słodycze)
*18;00* 3 kluski śląskie -.-""

Ćwiczenia:
50 brzuszków skośnych (25 na stronę)
50 superbrzuszków
60 ćwiczeń na uda typ 1
20*2 nożyc
20 uniesień lewej i prawej nogi
30 minut spaceru
Wczorajsza urodzinowa owsianka na mleku owsianym z serkiem wiejskim, truskawkami, słupkami migdałowymi i siekaną czekoladą dla mamy. ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

#30

*23 dzień diety*
*23 dzień bez słodyczy*
*23 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*1 dni do wakacji(!!!)*
*3 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*7;20* Dość duża kromka ciemnego chleba z domowym paprykażem
*9;00* Crunchy naturalne Sante z połową banana i rodzynkami
*12;20* Czerwona soczewica z naturalnym brązowym ryżem
*15;00* Crunchy naturalne z rodzynkami i czereśniami
*20;20* Trochę ananasa, pół grejpfruta, kilka czereśni

Ćwiczenia:
Godzina spaceru
50 superbrzuszków
20 odwróconych brzuszków
60 ćwiczeń na uda typ 1
15*2 nożyc
30 ćwiczeń na uda i pośladki

*DOSTAŁAM 4- Z EGZAMINU!* i nawet nie wiecie jak się cieszę. Co chwilę się myliłam, ale pani się nade mną zlitowała. Na szczęście.
*WAGA Z RANA: 42.9* czyli cel II osiągnięty. Nie wiem czy chcę jeszcze chudnąć. To mi pasuje. Tylko że wszystko wisi na mnie jak na wieszaku. Nawet ubrania w rozmiarze XS i spodnie 34. To wcale nie jest takie wspaniałe jak się wydaje. Prawie widać mi mostek... Nie chcę tych kości, już wolałam, gdy były zakryte warstwą izolacyjną.
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
*22 dzień diety*
*22 dzień bez słodyczy*
*22 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*2 dni do wakacji(!!!)*
*4 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*8;00* Kasza manna na mleku owsianym z truskawkami, bananem i cynamonem
*10;00* 2 wasy z domowym paprykarzem
*13;00* Czerwona soczewica, ryż naturalny brązowy
*15;00* 2 pancakes jabłkowo-orzechowe, morela, kilka truskawek
*18;00* Wasa z turkiem i pomidorem, trochę rodzynek i kilka migdałów
+2 filiżanki białej herbaty, szklanka wody z cytryną i z miodem, filiżanka czerwonej herbaty, 8 szklanek wody

Ćwiczenia;
Mel B abs
Mel B nogi
50 superbrzuszków
20 odwróconych brzuszków
60 ćwiczeń na uda typ 1
15*2 nożyc
30 ćwiczeń na uda i pośladki
Rozciąganie statyczne
Kasza manna na mleku owsianym z bananem, truskawkami i cynamonem.

Dochodzę do wniosku, że takie słodkie i estetycznie podane śniadanie jest kluczem do udanego dnia. Po takim śniadaniu mam świetny humor, nie chce mi się słodyczy, a poza tym miło zjeść coś innego zamiast klasycznej kanapki. Uwielbiam takie śniadania. Ogólnie to lubię jeść. A je się jeszcze milej, gdy potrawa jest estetycznie podana, bo gdy tak nie jest to nawet smak nie pomoże.
*Dzisiaj mam egzamin z pianina* i nic nie umiem. Nie gram w domu, bo mi się nie chce. Lub zapomnę, że miałam coś grać. Ale szczerze mówiąc to częściej mi się nie chce. Chciałabym dostać chociaż trójkę.
  • awatar Gość: Takie śniadania są najmilsze dla oka jak i żołądka. Zawsze narobisz mi ochoty na coś pysznego :D Co do egzaminu - trzymam kciuki.
  • awatar annie ♔: super bilans! powodzenia na egzaminie!
  • awatar sweetheartxoxo: Pysznie to wygląda, ale mało trochę :D Też lubię takie śniadanka, od razu poprawiają humor na cały dzień :) Powodzenia na egaminie, misiak! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*21 dzień diety*
*21 dzień bez słodyczy*
*21 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*3 dni do wakacji(!!!)*
*5 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*8;00* 4 pancakes jabłkowo-orzechowe, mus truskawkowy, 2 łyżki serka wiejskiego
*10;00* 2 pancakes jabłkowo-orzechowe, 2 łyżki serka wiejskiego
*12;30* Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, rukolą, pomidorem i ogórkiem
*15;00* Granola owocowa, pół banana, 1 pancake jabłkowo-orzechowy
*19;00* ½ kawałka pizzy (zwymiotowane)
+ filiżanka czerwonej herbaty, filiżanka zielonej herbaty, 8 szklanek wody, 2 filiżanki herbatki koperkowej

Ćwiczenia:
Mel B abs
Mel B nogi
50 superbrzuszków
20 odwróconych brzuszków
60 ćwiczeń na uda typ 1
15*2 nożyc
30 ćwiczeń na uda i pośladki
Rozciąganie statyczne
20 minut spaceru
Kiedyś sobie takie coś na śniadanie zrobię, mniam.
*Dzisiaj bal* i się trochę boję, bo będzie pizza, a znając siebie to się na nią rzucę i zawalę dietę. Nie chcę znowu wisieć z głową w kiblu. Nigdy więcej. Uda mi się. Trzymajcie kciuki!
Coś jesiennie się tak zrobiło i mam ochotę zjeść ciepłą bananową owsiankę budyniową. Pragnę owsianki! Powoli zaczynam normalnie jeść (w normalnych ilościach, nie mówię o jedzeniu słodyczy co 5 minut) i jestem z siebie dumna. Widać efekty diety - mam bardziej umięśniony i płaski brzuch, szczupłe uda i o wiele lepszą kondycję.
Na balu była pizza i tylko ja nie jadłam, a koleżanki nalegały. Jedna prawie wpychała mi ją do ust. *Zjadłam pół kawałka* i od razu pobiegłam do toalety zwymiotować. Poszło szybko, ale nikt nie miał gumy i z ust śmierdziało mi wymiocinami. Ech. Czuję się strasznie. Jakbym straciła kontrolę nad wszystkim.
*WAKACYJNY CEL*
1. Przejść na weganizm.
2. Nie prowokować wymiotów.
*TAKIE NOWE ZASADY DIETY*
1. Nie liczyć kcal.
2. Ograniczyć pieczywo.
3. Ograniczyć nabiał.
4. Śniadania jeść na słodko (ale bez słodyczy, np. ciastek czekoladowych) np. owsiankę z owocami, pancakes itp.
  • awatar Gość: Przepysznie wygląda posiłek na zdjęciu. Mmm... sama też kiedyś muszę coś takiego zrobić :) Na pewno Ci się uda. Oczywiście będę trzymać kciuki.
  • awatar sweetheartxoxo: to rób, bo pewnie jest pycha :3 hehe Trzymam kciuki, z resztą to oczywiste że ci się uda, masz silna wolę! :D Jakby inaczej :> Owsianka pycha.. nawet mi nie mów, aaaa xd jeszcze taka pełna, wypchana dodatkami micha :> omomomomomm
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Owsiankę wychwalam ponad wszystkie śniadania, bo nic tak nie otula języka jak ona w deszczowe dni. Można dodać do niej niemal wszystko, a jej smak często zależy od tego co akurat mamy w lodówce. Ja najbardziej lubię gęstą owsiankę, która nie pływa w mleku, a do tego świeże owoce.
*Składniki (2 porcje)*
- Szklanka płatków owsianych górskich
- 2 łyżki płatków jęczmiennych
- Łyżka siemienia lnianego
- Łyżka otrębów owsianych
- Mleko z nerkowców (lub jakieś inne roślinne, ale nie smakowe; np. owsiane, sojowe)
- Łyżeczka cynamonu
- Łyżeczka brązowego cukru

*Sposób przygotowania*
Wsypujemy do garnka siemie lniane, płatki owsiane, płatki jęczmienne, otręby i przez chwilę prażymy. Wlewamy trochę mleka i mieszamy. Płatki muszą wchłonąć płyn, żeby nie pływały w misce. Jak wchłoną to znów wlewamy mleko i mieszamy do wchłonięcia. Powtarzamy to kilka razy, aż płatki będą miękkie. *OWSIANKA MA BYĆ GĘSTA I NIE MOŻE PŁYWAĆ*. Dodajemy cynamon i cukier i mieszamy.

Owsiankę można podawać ze świeżymi owocami, lub pod koniec gotowania wrzucić suszone owoce. Jeśli chcemy owsiankę o smaku (np.) bananowym to od razu po wsypaniu płatków dodajemy banana. Jako źródło białka po podaniu można zrobić kleksa z jogurtu naturalnego lub serka wiejskiego. Jeśli nie dietujesz to możesz dodać nutellę. ;D
Ja najbardziej lubię wariant ze świeżym bananem, orzechami nerkowca, malinami i startą czekoladą, ale tym razem startej czekolady nie dodałam, bo dietuję...
  • awatar Adrijah: Cześć :) Chciałabym Cię zaprosić do wzięcia udziału w moim dietetycznym konkursie :) http://adrijah.pinger.pl/m/19487381 pozdrawiam :)
  • awatar haze: Również wole gęstą. Codziennie na śniadanie wcinam baaardzo prostą owsiankę i jeszcze mi się nie znudziła. Nie wyobrażam sobie zacząć dzień w inny sposób;>
  • awatar BlueAndYellow: malinki *___* mniam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*20 dzień diety*
*20 dzień bez słodyczy*
*20 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*4 dni do wakacji*
*6 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*8;00* Owsianka na mleku z nerkowców, maliny, pół banana, nektarynka
*10:35* Kanapka z chleba słonecznikowego z Turkiem
*13:40* Fasolka szparagowa
*16:10* Pół jabłka, wafel ryżowy
*21:20* Bakuś waniliowy

Ćwiczenia:
20*2 uniesień lewej i prawej nogi
15*2 nożyc
50 brzuszków
30 minut spaceru
Tak, to moje śniadanie na zdjęciu. Za chwilę dodam przepis.
*Jutro bal* i nie wiem w co się ubrać. Mam sukienkę, jest w miarę elegancka, ale odsłania moje pocharatane kolana...
Strasznie mało dzisiaj poćwiczyłam, ale mam usprawiedliwienie. Cały dzień byłam poza domem, bo zakupy, zakończenia roku, te sprawy...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*19 dzień diety*
*19 dzień bez słodyczy*
*19 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*5 dni do wakacji*
*7 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*9:20* Owsianka na mleku z nerkowców, truskawki, pół banana
*12:30* 2 plasterki ananasa, plasterek arbuza
*16:30* Domowe frytki ze słodkiego ziemniaka i bakłażana, dip awokadowo-nerkowcowy, brokuł na parze
*17:30* 1/4 dietetycznego parfait
*20:40* Trochę suszonych bananów i rodzynek

Ćwiczenia:
20*2 uniesień lewej i prawej nogi
40 ćwiczeń na uda typ 1
15*2 nożyc
50 brzuszków
10 przysiadów z wyrzutem prawej/lewej nogi
15 przysiadów
Miałam w domu 3 opakowania nerkowców i *zrobiłam mleko z tych orzechów*. Wyszło przepyszne - smakuje jak pitne orzechy . Zostało mi jeszcze coś na kształt twarożku i nie wiem co z tym zrobić. Może witariański sernik?
*Dzisiaj rano zasłabłam i chyba zemdlałam*. Nie wiem, czy zemdlałam czy nie, coś pomiędzy. Poszłam do kuchni na śniadanie i nagle zrobiło mi się słabo, upadłam na ziemię i przez kilka minut klęczałam. Miałam czarno przed oczami. Mama twierdzi, że to przez to, że tak mało jem i mam bardzo osłabiony organizm. Staram się normalnie jeść, ale to trochę jeszcze potrwa...
  • awatar StefankaPink: orzechy mają dużo kcal, ale są pyszne :3 Osłabienia/omdlenia masz pewnie przez zaburzoną gospodarkę cukru w organizmie. Włącz do diety orzechy brazylijskie, daktyle, pomidory, krewetki, i ryby. Mają w składzie chrom, który reguluje stężenie glukozy we krwi, co na pewno na to pomoże. powodzenia! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*18 dzień diety*
*18 dzień bez słodyczy*
*18 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*6 dni do wakacji*
*8 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*8;00* Pancakes, banan, borówki amerykańskie, maliny
*12;30* Trochę nerkowców, mrożony jogurt naturalny, truskawki
*15;20* Zupa meksykańska z fasoli adzuki i awokado, trochę makaronu ryżowego z warzywami, 2 raw krakersy z siemienia lnianego, shake truskawkowo-ananasowy
*18;20* Trochę suszonych owoców (banany, rodzynki, papaja, ananas, mango)

Ćwiczenia:
2 godziny zakupy XD""
15*2 nożyc
40*2 brzuszków
15*2 przysiadów
40 ćwiczeń na uda typ 1
  • awatar ~ forever: zdrowo, smacznie <3 powodzenia dalej, tak trzymaj!
  • awatar haze: Jak zdrowo i smacznie, o mamoo! brawo:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*17 dzień diety*
*17 dzień bez słodyczy*
*17 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

*7 dni do wakacji*
*9 dni do wyjazdu na obóz otaku*
____________________________________________________
Bilans:
*10;00* Kromka chleba żytniego z serem żółtym, rukolą, szynką sojową i avocado, sałatka owocowa (maliny, pół banana, ¾ nektarynki)
*12:30* Kilka suszonych śliwek, morela
*15;00* Fasola szparagowa, 2 gotowane kotlety sojowe, surówka z marchewki i jabłka
*17;40* Bakuś waniliowy, kilka truskawek
*21;30* Pół bułki pszennej z masłem (eh ;_

Ćwiczenia:
45 minut spaceru
50 brzuszków
15*2 przysiadów
40 ćwiczeń na uda typ 1
40 ćwiczeń na uda typ 2
15 nożyc
*za kilka dni ważenie*, a ja się boję. Waga powie o mnie prawdę. Boje się, że przytyłam normalnie jedząc. Było pięknie, a ja to pewnie zniszczę. Ale nawet jak przytyję to nie zatrzymam się w miejscu i nie będę zajadać smutku chpisami. Jestem coraz bliżej wymarzonej sylwetki. Powoli zaczynają mi się zarysowywać mięśnie brzucha, a "thigh gap" (wie ktoś jak to jest po polsku? "przerwa udowa"?) jest coraz większa. Nie ma się czego bać. Nie ma się czego bać.
Po zjedzeniu tylu owoców źle się poczułam i żeby "zneutralizować" zawartość żołądka *byłam zmuszona zjeść pół bułki*. Nie była taka zła, ale i tak wolę ciemny chleb. Jadłam ją chyba 20 minut, a to była tylko połowa. Siedziała obok mnie koleżanka, która jadła dwie i jej tależ był pusty po niecałych pięciu. Boje się, że przytyję od tej bułki. Mam wrażenie, że rozrasta się w moim żołądku, rozpycha go, a potem się nie mieści, przez co rozrastam się na boki. Mam chore wyobrażenia, wiem...
  • awatar make it skinny ! <3: napewno nie zgrublas, przecież cale życie nie będziesz na diecie ,normalnym jedzeniem tak bardzo nie zgrubniesz chyba że nagle zaczniesz jeść o wiele więcej , napewno jest okej , i ciekawe śniadanko musiało być pyszne! <3
  • awatar Gość: Nie ufaj wadze bo miesnie waza znacznie wiecej od tluszczu:-) na pewno schudlas;-)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Mama się o mnie martwi, bo jem za mało, a ja mam wrażenie, że to jest aż 98947817 kcal. Jutro idziemy z klasą do McDonalda. Nie idę. Nie lubię zapachu tego starego tłuszczu. Szczerze mówiąc to nigdy w życiu nie kupiłam sobie nic w Mc. Będę przez cały dzień u babci. Nie wiem co jeszcze napisać. Może potem coś jeszcze przyjdzie mi do głowy.

*15 dzień diety*
*15 dzień bez słodyczy*
*15 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*


#bilans
Ś: 3 placuszki serowe (przepis tu: http://yumi-nyan.pinger.pl/m/19219706) z musem truskawkowym, morela
IIŚ: 2 placuszki serowe, morela, nektarynka, trochę orzechów nerkowca
O: Chłodnik litewski
P: Morela, trochę orzechów
K: 2 placuszki serowe, mus truskawkowy, pół banana

#ćwiczenia
20*3 damskich pompek
40*3 brzuszków
40*2 brzuszków skośnych
15*3 przysiadów
40*3 ćwiczeń na uda typ 1
15*3 ćwiczeń na uda typ 2
35*3 ćwiczeń na pupę i uda
Rozciąganie statyczne

Chudego.
  • awatar annie ♔: nigdy w życiu?! wow. super bilansik i ćwiczenia :)
  • awatar Régime: co do McDonalda to mam takiesame odczucia, nie znosze tego "jedzenia" od samego zapachu robi mi sie nie dobrze :/
  • awatar Gość: Przepyszny bilans :) Zazdroszczę wytrzymałości przy ćwiczeniach. Ja bym z pewnością połowy nie zrobiła. Trzymaj się :> !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*PLACUSZKI SEROWE*


*Składniki (ok. 13 placuszków)*
- 250 g twarogu chudego/półtłustego
- 5-6 łyżek mąki pełnoziarnistej
- 1 łyżeczka cukru waniliowego
- 2 łyżki soku z cytryny
- Mleko (ilość do uzyskania odpowiedniej konsystencji)
- Olej do smażenia

*Sposób przygotowania*
1. Wszystkie składniki wymieszać widelcem do uzyskania konsystencji gęstego budyniu.
2. Smażyć na małej ilości oleju.

Można podawać bez niczego, z cukrem pudrem, lub musem truskawkowym.

*PRZEPIS NA MUS TRUSKAWKOWY*
*Składniki*
- Ok. 25-30 truskawek
- Półtora banana

*Sposób przygotowania*
Truskawki z banana miksujemy/rozgniatamy na jednolitą masę. Mus nie może być za rzadki, żeby nie spływał po placuszkach. Podajemy schłodzony.
Radzę zrobić większą ilość musu, bo znika ze słoika z prędkością światła.
  • awatar Régime: pyszne są :) już wczesniej gdzies przepis wypatrzyłam i bardzo mi snakowały
  • awatar StefankaPink: jadłabym...
  • awatar Gość: Ładnie i pysznie wyglądają te placuszki ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Miałam w domu nadmiar truskawek, banana i kiwi, a jogurt już się prawie przeterminował, a do tego miałam jeszcze ochotę na parfait, ale takie dietetyczne, bo to zwykłe to prawdziwa bomba kaloryczna (eh, miałam się kaloriami nie przejmować) więc zrobiłam sobie takie dietetyczne. Jest nawet lepsze od tego zwykłego

*Składniki*
6 łyżek płatków migdałowych
8 łyżek wiórków kokosowych
1 szklanka płatków jęczmiennych
1 średni banan
20 truskawek
1 duże kiwi
Półtora opakowania jogurtu naturalnego

*Sposób przygotowania*
1. Płatki jęczmienne, wiórki kokosowe i płatki migdałowe prażymy razem na suchej patelni.
2. Pół banana i truskawki miksujemy/zgniatamy na mus. To samo robimy z kiwi (obranym oczywiście) i drugą połową banana. *MUSÓW NIE MIESZAMY ZE SOBĄ*.
3. W szklance układamy warstwami: płatki, jogurt, mus kiwi-banan, płatki, jogurt, mus truskawka banan.
4. Podajemy schłodzone (ale nie za długo chłodzimy, żeby płatki nie rozmokły).

Jeśli nie mamy ochoty na wersję dietetyczną to zamiast płatków, możemy dać skruszone ciasteczka owsiane, a zamiast jogurtu bitą śmietanę kremówkę. Ewentualnie możemy dodać wiórki z gorzkiej czekolady na wierzch.
Smacznego.
  • awatar Funnymouth: Wygląda smacznie i kusząco. Z pewnością niedługo spróbuję. Dziękuję za przepis c:
  • awatar be skinny now: dziękuje, będzie co jeść, haha :D
  • awatar be skinny now: wygląda pysznie *o* na pewno niedługo zrobię :) powiedz mi jeszcze na ile porcji to jest? na 2?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Pinger mnie wkurza. Pisałam tą notkę chyba już 932898 razy.
___________________________________
Pożegnałam się z Aną. Będę jeść normalnie. Tyle ile potrzebuję, zdrowo. Nie będę się głodzić. Usunęłam z komputera wszystkie thinspiracje. Żadnych wychudzonych szkieletów. Nie chcę wyglądać jak skóra i kości. Chciałabym być jak każdy normalny człowiek - iść do sklepu, kupić sobie kilka Snickersów, a potem je zjeść, jeden po drugim i nie przejmować się kaloriami. Zamiast ćwiczeń chciałabym sobie obejrzeć film i jeść chipsy, ale za wszelką cenę nie chcę wisieć z głową w kiblu. *KONIEC Z LICZENIEM KALORII. OD DZISIAJ JEM ZDROWO, DUŻO, ALE Z UMIAREM.*

*15 dzień diety*
*15 dzień bez słodyczy*
*15 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

#bilans
Ś: 2 kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym i szynką sojową, kilka pomidorków koktajlowych, roszponka
IIŚ: Kilkanaście truskawek, półtora wafla ryżowego
O: Leczo z cukini
P: Nektarynka
K: Pół dietetycznego parfait (potem dodam przepis)

#ćwiczenia
15*3 damskich pompek
30*3 brzuszków
10*3 przysiadów
30*3 ćwiczeń na uda typ 1
15*3 ćwiczeń na uda typ 2
30*3 ćwiczeń na pupę i uda
 

 
Pierwszy raz od kilku miesięcy szczerze porozmawiałam z mamą. Dowiedziała się o odchudzaniu. Krzyczała, potem płakała. Obiecała mi, że będzie mnie pilnować czy jem normalnie. Powiedziała, że jak nie będę jeść tyle ile potrzebuję to trafię do szpitala, że pójdzie ze mną do lekarza. Tak więc koniec z liczeniem kalorii, koniec z Aną. Będzie zdrowo i nie za mało. Będzie tak jak być powinno od początku diety.
  • awatar Anami: Bo tak powinno być. Ana to samo zło..rozpierdala psychike, metabolizm..najlepsze mimo wszystko są ćwiczenia i zdrowe jedzenie, kalorie nie są wazne, tylko to CZEGO i jakiej jakości dostarczamy organizmowi
  • awatar тнє тopaz: Trzymaj sie i jedz zdrowo. Mama ma racje, nie mozna przesadzac
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*14 dzień diety*
*14 dzień bez słodyczy*
*14 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

Staram się jeść dużo, a jem mało. Od początku diety bardzo skurczył mi się żołądek i wystarcza mi 500 kcal dziennie. Mama zaczyna coś podejrzewać, powiedziała, że z tego nie da się tak łatwo wyjść i jak będę tak jeść to trafię do szpitala. Każdego dnia staram się zwiększać ilosć kalorii, planuję wszystko starannie, a potem jem dwa razy mniej. Do obozu muszę jeszcze trochę schudnąć, potem zacznę jeść normalnie. Obiecuję mamo. Nienawidzę Cię Ano.

#bilans
Ś: Koktajl bananowo-truskawkowy, kanapka z turkiem (140 kcal)
IIŚ: 5 pomidorków koktajlowych, kanapka z turkiem (150 kcal)
O: Kasza jaglana z cukinią i pomidorem (108 kcal)
P: 10 truskawek z jogutrem naturalnym, biszkopt bez cukru (nie traktuję jako słodycze) (50 kcal)
K: 10 truskawek z jogurtem naturalnym (43 kcal)
*485/900 kcal*

#ćwiczenia
Inner Thigh Workout (Fitness Blender)
Mel B abs
30*2 pompek
50*3 brzuszków
*Spalone 145 kcal*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Nie poszłam dzisiaj do szkoły, bo oceny są już wystawione i nie ma za bardzo sensu siedzieć w ławce przez 7 godzin. Dzisiaj jest dzień ważenia (nareszcie!). Myślałam, że po weekendzie przytyłam, ale się myliłam. Ważę teraz *43.7 kg* ! W nagrodę zamierzam kupić sobie nowe shorty (może potem wstawię zdjęcie). Przeprszam, za taką chaotyczną notkę, ale piszę z tabletu i się spieszę, bo za pół godziny muszę iść na autobus, a jeszcze w pidżamie siedzę...

*13 dzień diety*
*13 dzień bez słodyczy*
*13 dzień bez żyletki*
*Ważenie 27.06.13*

#bilans
Ś: Jajecznica z jednego jajka, kanapka z serkiem kanapkowym (190 kcal)
IIŚ: Jabłko (40 kcal)
O: Pół grillowanej piersi z kurczaka, brokuł gotowany (90 kcal)
K: 10 truskawek (30 kcal)
*350/900 kcal*

#ćwiczenia
100*5 brzuszków
30*3 damskich pompek
Low impact cardio and toning workout for begginers
Feel good streching workout
*Spalone 200 kcal*

Staram się wygrać z Aną. Nie przytyję.
#ana #dieta #odchudzanie #motylki #kcal #waga #walka
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Siedzę sobie u babci i piszę z tabletu, bo nie wzięłam laptopa. Sobota i niedziela minęły świetnie, nie przejmowałam się ile jem i co jem. Dopiero teraz Ana zaczyna szeptać mi do ucha 'Ty gruba świnio, jak będziesz tak jeść to nigdy nie schudniesz', ale staram się jej nie słuchać.
Nie będę uzupełniać bilansu i ćwiczeń z wczoraj, było coś około 790 kcal + ćwiczenia (dużo ćwiczeń).

*12 dzień diety*
*12 dzień bez słodyczy*
*12 dzień bez żyletki*
*1 dzień do ważenia*

#bilans
Ś: Kanapka z serkiem wiejskim i czarnymi oliwkami, bakuś truskawkow. (200 kcal)
IIŚ: Koktajl truskawkowo-bananowy (70 kcal)
O: Risotto (200 kcal)
K: Kanapka z serkiem kanapkowym i ogórkiem (100 kcal)
*570/900 kcal*

#ćwiczenia
Mel B abs
Feel good streching workout
Inner thigh workout
* Spalone 114 kcal*

Nie przytyję. Nie przytyję. Nie przytyję. Ana kłamie.
Trzymajcie się chudo ;3;
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*10 dzień bez żyletki*
*10 dzień na diecie*
*10 dzień bez słodyczy*
*3 dni do ważenia*

Miałam jeść conajmniej 500 kcal dziennie, ale Ana mi nie pozwala. Mam taką ochotę na rogalika z czekoladą, ale Ana mówi mi, że jak go nie zjem to schudnę. A ja jej wierzę i nie jem. Tak bardzo chciałabym zjeść czekoladę, mam ochotę na słodką bułkę, chcę poczuć smak lodów truskawkowych w ustach, ale słucham się Any. Nie potrafię się jej sprzeciwić.

#bilans
Ś: Musli żurawinowe Fitella z jogurtem naturalnym (200 kcal)
2Ś: 2 wafle ryżowe (68 kcal)
O: Zupa pomidorowa (60 kcal)
P: Pół jabłka (20 kcal)
K: Wasa z pomidorem i rzodkiewką (40 kcal)
*388/700 kcal*

#ćwiczenia
Inner Thigh Workout – Best Toning Exercises for Inner Thighs
Low Impact Cardio and Toning Workout for Beginners
*Spalone 70 kcal*
____________________________________________
Na weekend wyjeżdżam na wieś, nie dodam bilansów ani ćwiczeń, ale uzupełnię braki w niedzielny wieczór lub poniedziałek.
*Plan ćwiczeń na przyszły tydzień*
Pon: Low Impact Cardio and Toning Workout for Beginners, Feel Good Stretching Workout - Calming Evening or Morning Stretch Routine
Wt: Inner Thigh Workout – Best Toning Exercises for Inner Thighs, Mel B abs
Śr: HIIT Workout for Beginners - Beginner HIIT Home Workout Routine, Feel Good Stretching Workout - Calming Evening or Morning Stretch Routine
Czw: Mel B cardio, Mel B abs
Pt: Fitness Blender 10 Min Abs Workout, Mel B ćwiczenia rozluźniające
Sob: Mel B ćwiczenia rozluźniające, Inner Thigh Workout – Best Toning Exercises for Inner Thighs
Nd: Odpoczynek
Do tego na pewno dojdą jeszcze jakieś spacery lub bieganie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*9 dzień bez żyletki*
*9 dzień na diecie*
*9 dzień bez słodyczy*
*4 dni do ważenia*

Mam wrażenie, że Ana chce się ze mną zaprzyjaźnić. Póki mam czas to muszę zaprzepaścić początki tej znajomości. A więc... *NOWE ZASADY DIETY*
1. Nie jem mniej niż 500 kcal dziennie, ale nie więcej niż 900.
2. Słodycze jem raz w tygodniu, ale z umiarem (np. jeden batonik musli)
Wiem, że to tylko 2 zasady, ale dla mnie są bardzo ważne, bo nie chcę zachorować.

#bilans
Ś: Płatki fitness jogurtowe z jogurtem naturalnym (135 kcal)
IIŚ: Sałatka z roszponki, ogórka i pomidora, pół małej Activii Owoce leśne (95 kcal)
O: Mała miseczka zupy pomidorowej (60 kcal)
K: Jabłko (40 kcal)
*330/700*

#ćwiczenia
HIIT Workout for Beginners - Beginner HIIT Home Workout Routine
Feel Good Stretching Workout - Calming Evening or Morning Stretch Routine
Crunchless Abs Routine – Crunch Free Abs Workout
*Spalone 297 kcal*
 

 
*8 dzień bez żyletki*
*8 dzień na diecie*
*8 dzień bez słodyczy*
*5 dni do ważenia*

Czuję że chudnę. Lubię uczucie głodu. Muszę schudnąć do 42 kg do wakacji. Z jednej strony chcę być fit, a z drugiej ciągnie mnie do pro-any.

#bilans
Ś: Musli bananowe, łyżka jogurtu naturalnego (200 kcal)
IIŚ: Sałatka owocowa (58 kcal)
O: Sałatka z ogórka gruntowego i pomidora (30 kcal)
K: Garść truskawek (20 kcal)
*308/700 kcal*

#ćwiczenia
Fat Burning Cardio Warmup | POP Cardio
POP Pilates for Beginners: Ab Time!
Spacer 30 minut
50 Superbrzuszków
50 Odwróconych brzuszków
*Spalone 330 kcal*
 

 
Dziś musiałam zjeść więcej na obiad, bo mama dowiedziała się o odchudzaniu. Nie chciałam, żeby wiedziała. Wpycha we mnie jedzenie.
Do końca czerwca będę jeść do 700 kcal, a potem zwiększam limit do 1000, bo wyjeżdżam, a jak wrócę to znów 700 kcal.
Ważyłam się dzisiaj rano, bo nie mogłam wytrzymać i od środy schudłam aż 2 kilo i teraz ważę *45 kg*! Do ważenia jeszcze 6 dni, więc może uda mi się jeszcze trochę zrzucić.

*7 dzień bez żyletki*
*7 dzień na diecie*
*7 dzień bez słodyczy*
*6 dni do ważenia*

#bilans
Ś: Wasa z 4 plasterkami ogórka i rzodkiewką, kotkajl truskawkowy (86 kcal)
IIŚ: Mus owocowy Gerber (62 kcal)
O: 2 gotowane kotlety sojowe, trochę ziemniaków (70 kcal)
K: Pół jabłka, truskawki (30 kcal)
*248/700 kcal*

#ćwiczenia
150*3 brzuszki
Mel B abs
Bieganie 30 minut (postaram się zrobić)
*Spalone 279 kcal*
 

 
*6 dzień bez żyletki*
*6 dzień na diecie*
*6 dzień bez słodyczy*
*7 dni do ważenia*

Nie mam siły nic pisać. Zły dzień...

#bilans
Ś: Wasa, plasterek awokado, plasterek pomidora (67 kcal)
IIŚ: -
O: Zupa miso (73 kcal)
P: Banan (95 kcal)
K: Kawałek pizzy (100 kcal)
*335/700 kcal*

#ćwiczenia
150*2 brzuszków
*Spalone 30 kcal*
 

 
Dzisiaj tata przyjechał i postanowiłam zrobić jakiś smaczny dietetyczny obiad i mój wybór padł na frytki bez tłuszczu (wegeprzepis.blox.pl/(…)Dietetyczne-frytki-bez-tlusz…) i kotlety kalafiorowo-soczewicowe (arbuzowedaiquiri.blogspot.com/(…)pieczone-kotleciki…). Wczoraj dużo zjadłam, zwymiotowałam, ale wyżuty sumienia i tak mam więc zrobiłam sobie lekkie i smaczne śniadanie, a na dodatek bardzo sycące. Dziś jest dobry dzień, jutro też będzie. Będę mało jeść i będę chudnąć. Będę codziennie ćwiczyć i będę chudnąć.

*5 dzień bez żyletki*
*5 dzień na diecie*
*5 dzień bez słodyczy*
*6 dni do ważenia*

#bilans
Ś: 2 wasy z dwoma plasterkami awokado i plasterkiem pomidora (134 kcal)
0: Dietetyczne frytki bez tłuszczu, tzatziki (98 kcal)
P: Batonik musli (nie traktuję jako słodycze) (50 kcal) (przepis:zwegowani.pl/batoniki-granola/)
*283/700 kcal*

#ćwiczenia
Mel B abs
Mel B cardio
150*4 brzuszków
10*5 przysiadów
Bieganie 30 minut
*Spalone 500 kcal*

Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.Nie jest źle, oby tak dalej.
 

 
Miałam mały napad, zwymiotowałam. Eh. Zdaża się...
 

 
Wstawiam bilans na dzisiaj i ćwiczenia. Może potem napiszę coś więcej.

*4 dzień bez żyletki*
*4 dzień na diecie*
*4 dzień bez słodyczy*
*7 dni do ważenia*

#bilans
I: Kasza jaglana z cukinią i pomidorem (54 kcal)
II: Jogurt pitny Twist 0% malina-cytryna (90 kcal)
III: Zupa pomidorowa Gorący Kubek (80 kcal)
IV: Gerber mus jabłkowy (62 kcal)
V: Jabłko (40 kcal)
*326/700 kcal*

#ćwiczenia
150 brzuszków
60 minut spaceru
Mel B abs
Mel B ramiona
*Spalone 316 kcal*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Zawsze na trzecim dniu diety wszystkiego mi się odechciewa. Szczerze mówiąc to już chyba moja 92783883486 dieta, bo na każdej po trzech dniach miałam dość.
Zwarzyłam się dzisiaj... Wiem, że jeszcze 8 dni do ważenia, ale nie mogłam się powstrzymać. I wiecie co? Schudłam pół kilo w dwa dni! Jak tak dalej pójdzie to do końca miesiąca może będę ważyć 40.5 kg! Trzymajcie kciuki!
Wczoraj szukałam dietetycznych wegańskich przepisów i nawet znalazłam przpis na dietetyczne frytki bez tłuszczu. Mają 68 kcal na 100 g (przepis tu: http://wegeprzepis.blox.pl/2012/06/Dietetyczne-frytki-bez-tluszczu.html). Planuję zrobić je w niedzielę na obiad, a jutro robię czekoladowe babeczki 77 kcal na sztukę (przepis tu: http://my-green-plate.blogspot.com/2012/06/genialne-kakaowe-muffiny-bez-maki.html).

*3 dzień bez żyletki*
*3 dzień na diecie*
*3 dzień bez słodyczy*
*8 dni do ważenia*

#bilans
I: Wasa z philadelphią, truskawki (56 kcal)
II: Pół małej activii truskawka-kiwi (75 kcal)
III: Kasza jaglana z cukinią i pomidorem (54 kcal)
IIII: Jabłko, truskawki (60 kcal)
*245/700 kcal*

#ćwiczenia
*3 dzień A6W*
Beginner Boot Camp Workout – Easy Toning & Low Impact Cardio Workout
Cardio, Abs, and Obliques Workout – Adios Love Handles, Bye Bye Belly Fat
*Spalone 279 kcal*

Dobrze jest, bardzo dobrze.
  • awatar Régime: nic dziwnego że tak szybko Ci się odechciewa diety skoro jest ona tak rygorystyczna. 245kcal na cały dzień? i jeszcze do tego wysiłek fizyczny? kiepski pomysł...
  • awatar mindless: świetnie ci idzie :) super bilans.
  • awatar ~Wierząca~: Co do ważenia mam tak samo...wytrzymam max 2 dni :]
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dodam tylko bilans i ćwiczenia, nie mam siły nic pisać...

*2 dzień bez żyletki*
*2 dzień na diecie*
*2 dzień bez słodyczy*
*9 dni do ważenia*

#bilans
I: Zupa miso, zielona herbata (40 kcal)
II: -
III: Gorący kubek pomidorowy (80 kcal)
IIII: Jabłko, truskawki (60 kcal)
*180/700 kcal*

#ćwiczenia
*2 dzień A6W*
Fitness Blender 10 Min Abs Workout
Fitness Blender Calorie Blasting Low Impact Cardio Boot Camp
*Spalone 290*

Może jeszcze troche pobiegam.
 

 
Kolejny dzień mija, a mój pierwszy dzień na diecie wcale nie był taki zły. Jest mi tylko trochę smutno. W szkole źle, ale już do tego przywykłam. Dostałam 5 z wf i 6 z angielskiego. No i poprawiłam jakiś sprawdzian z matmy. Pewnie znowu zawaliłam. No co, trója będzie.
Jem malutko, bardzo mało, ale wciąż za dużo. Zaczynam czuć wstręt do jedzenia. Na samą myśl o słodyczach mam odruchy wymiotne. Gdy wkładam coś do ust, nawet szczoteczkę do zębów mam ochotę wszystko zwrócić. Gdy jem myślę o kaloriach, o tym że po zjedzeniu 1 kalorii przybywa mi kilogram.

*1 dzień bez żyletki*
*1 dzień na diecie*
*1 dzień bez słodyczy*
*10 dni do ważenia*

#bilans
I: owsianka z bananem i jabłkiem, biała herbata (111 kcal)
II: 100 g Activii malinowej (76 kcal)
III: Zupa miso (72 kcal)
IIII: -
*259/700 kcal*
#ćwiczenia
*1 dzień A6W*
Ultimate Workout for Belly Fat Loss (
*Spalone 250 kcal*
 

 
Jestem straszna, gruba, tłusta. Ociekam tłuszczem. Nie mieszczę się w spodnie. Jem za dużo. Nic nie pisałam od kilku miesięcy, bo przez te kilka miesięcy obżerałam się ciastkami. Nie jadłam prawie nic oprócz ciastek i czekolady. Nie ćwiczyłam, nic nie robiłam. Ociekam tłuszczem.
Od jutra się zmienię, od jutra będę chuda. Coraz chudsza. Od jutra będę jeść do 700 kcal i ćwiczyć codziennie przez godzinę. Będę pić dużo wody, a nie pół małej butelki.
Od jutra będę ważyć coraz mniej, aż dojdę do 40 kg.
 

 
Jest źle. Źle. Bardzo źle. Zjadłam batonika Corny z bananem i mleczną czekoladą. Nie pół, a całego. Aż 215 kcal... Do końca tygodnia będę jeść do 700 kcal..

*Bilans*
Ś: Mały rogalik, 100 g serka wiejskiego, biała herbata (187 kcal)
IIŚ: Pół jabłka, batonik Corny z bananem i mleczną czekoladą (265 kcal)
O: Baardzo mało ryżu z warzywami, woda (70 kcal)
K: Wasa z rukolą i pomidorem, biała herbata (41 kcal)
*Razem 563/1200 kcal*

*Ćwiczenia*
- 15 minut ćwiczeń z Wyzwania Kate (Spalone 63 kcal)
- Mel B cardio (Spalone 73 kcal)
- Mel B abs (Spalone 44 kcal)
- Mel B ćwiczenia rozluźniające (Spalone 29 kcal)
*Razem 209 kcal*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*3 dzień Wyzwania Kate*
*3 dzień diety*
*1 dzień bez słodyczy*

*Bilans*
Ś: Serek waniliowy, wafel kukurydziany, zielona herbata (153 kcal)
IIŚ: Kanapka z żółtym serem, pół jabłka, 250 ml wody (184 kcal)
O: Ryż z warzywami, 150 ml soku pomarańczowego, 250 ml wody (376 kcal)
K: Dwie kromki ciemnego pieczywa z Almette i pomidorem (149 kcal)
*Razem 862/1200 kcal*

*Ćwiczenia*
- 15 minut ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową (Spalone 65 kcal)
- 20 minut siatkówki (Spalone 60 kcal)
- Ćwiczenia z Wyzwania Kate (Spalone 68 kcal)
- FAT LOSS Cardio Workout (http://www.youtube.com/user/blogilates?feature=watch) (Spalone 45 kcal)
- 100 brzuszków, 40 przysiadów (Spalone 73 kcal)
*Razem 246*

Na razie jest świetnie, żadnych słodyczy. Myślałam, że dzisiaj w ogóle nie poćwiczę, bo po wczorajszych ćwiczeniach miałam straszne zakwasy, ale jakoś się udało. Wszystko mnie teraz boli, ale lubię ten ból. Jutro dużo poćwiczę.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*2 dzień wyzwania Kate*
*0 dni bez słodyczy*
*2 dzień diety*

*Bilans*
Ś: 2 wafle kukurydziane, zielona herbata (38 kcal)
IIŚ: 4 wafle kukurydziane, 2 ciastka, pół jabłka, woda (312 kcal)
O: Zupa krem jarzynowa, makaron z cukinią (150 kcal)
K: Kanapka z żółtym serem, herbata rooibos (128 kcal)
*Razem 628/1200 kcal*

*Ćwiczenia*
- Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową (Wyzwanie Kate) (Spalone 73 kcal)
- The Drop 10 Workout (Spalone 43 kcal)
*Razem 116 kcal*

Jest dobrze, trzymajcie za mnie kciuki!
  • awatar kate1590: jeaa jest świetnie :) rozkręcamy się dopiero :) jeszcze tylko 98 dni :)
  • awatar Régime: Ahh te ciastka :D trudno im sie oprzeć :) ładny bilansik
  • awatar ~ Kawaii Yumi ~: dziękuję. ciastka jadłam ze stresu przed testami, ale je już "spaliłam" ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*PRZYCZYNIĆ DO UTRATY WAGI, ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA ORAZ ZADBANIA O NASZE CIAŁO*
http://ania1590.pinger.pl/m/18219100

*Jaki jest Twój cel?*
-39, albo 38 kg

*Jaka jest twoja waga i wzrost?*
-Waga 43, wzrost 153cm

*Jaka jest Twoja największa motywacja, osoba, jak chcesz wyglądać?*
-Moja koleżanka, która ma idealną figurę

*Co cię najbardziej denerwuje w Twoim ciele?*
-Brzuch, uda

Bilans z dzisiaj dodam jutro jak będę miała czas.
 

 
Uwaga uwaga! Zaczynam pisać ten oto dietetyczny pamiętnik.. Na diecie jestem od wczoraj i zapewne nie potrwa ona długo, bo z moją motywacją kiepsko.. Staram się jeść do 1200 kcal i codziennie ćwiczyć. Nie mam anoreksji. Nie mam bulimii. Chcę tylko schudnąć, bo wyglądam jak wielki kartofel, a nogi mam jak balerony. Ważę 43 kg przy wzroście 153 cm. Tak wiem, że jestem niska. Chciałabym ważyć 39 kg, ale nie obrażę się jak dobiję do 38. Czas na zrealizowanie tego celu to 4 miesiące, czyli do czerwca.

Nie chcę wyglądać jak przerośnięty kartofel.

*1 dzień diety*
*0 dni bez słodyczy *
*1 dzień wyzwania Kate*

Dziś zjadłam: 700 kcal / 1200 kcal
Spaliłam: 375 kcal
  • awatar Lasair: Twoja obecna waga to mój cel. Zazdroszczę.
  • awatar kate1590: witam w drużynie :) co do ćwiczeń na uda, zobaczymy, postaram się na nogi uda pośladki dodawać dużo ćwiczeń bo zauważyłam, że wiele dziewczyn am największy problem z nogami :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›